Hipertensión, el enemigo silencioso

Hipertensión, el enemigo silencioso

Detecta esta condición que acecha en silencio y toma las medidas necesarias para prevenirla a tiempo.

Hipertensión, el enemigo silencioso

Crédito:

La hipertensión arterial (o presión arterial alta) podría ser el enemigo silencioso de tu salud, que no presenta síntomas hasta que ha causado daños en el organismo. Conócela de cerca y toma medidas para prevenirla.

¿Qué es?

La presión sanguínea es la fuerza con la que corre la sangre por nuestras arterias a medida que el corazón la bombea. Esta presión puede elevarse momentáneamente por estrés o por tomar un café; pero si se mantiene elevada, a largo plazo llega a causar serios trastornos como arterioesclerosis (obstrucción de la aterias), insuficiencia cardíaca o renal, infarto cerebral y daños en la visión, entre otros.

¿Puedo padecerla?

La hipertensión arterial es una afección común que padecen uno de cada tres adultos en los Estados Unidos. Se tiene más riesgo de padecerla por:

-La edad. La presión aterial tiende a elevarse con el paso de los años, especialmente después de los 45 años de edad.

-El sobrepeso

-Niveles altos de colesterol

-Antecedentes familiares

-Largos periodos de estrés

-Hábitos no saludables: como fumar, no hacer ejercicio, alto consumo de bebidas alcohólicas y de sodio

¿Cómo prevenirla?

Primero que nada, conócela. El examen para medir la presión arterial es rápido, sencillo y sin dolor. Los resultados indicarán si tu presión está normal, si está ligeramente elevada (pre-hipertensión) o si padeces hipertensión arterial; en cuyo caso requerirás hacer cambios en tus hábitos y estilo de vida, así como un tratamiento y seguimiento médico.

Lleva una dieta anti-hipertensión. Aumenta tu consumo de frutas, verduras, cereales integrales y pescado, y come menos carne roja, azúcar y bebidas endulzadas. Elige lácteos bajos en grasa y prefiere los platillos cocidos o al horno, en lugar de los fritos. Además, reduce la sal en tu dieta.

Ejercítate. La actividad física regular es tu mejor recurso para controlar el sobrepeso y el estrés, ambos factores de riesgo para padecer hipertensión arterial.

Deja de fumar. Es un hábito que puede dañar tus arterias y complicar afecciones relacionadas con la hipertensión arterial.

Aprende a manejar el estrés. Cada persona se relaja con diferentes recursos; algunos lo logran ejercitándose, otros con un hobby como la música o la pintura, o bien con disciplinas como yoga o pilates. No importa cómo, lo esencial es que si te la vives estresado, presionado o preocupado, tomes ya cartas en el asunto.

Fuente: National Heart Lung and Blood Institute
 

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Así estará el tiempo en EEUU hoy

    De Florida a Maine, toda la costa este del país está bajo los efectos del temporal aunque el más afectado es el estado de Nueva York.

    [EFE]

    Hoy a las 9:23 AM

  • Video

    México: investigan rapto de 31 jóvenes

    El reporte presenta el testimonio de una mujer que dijo que su hija formaba parte de un grupo de 31 estudiantes secuestrados el 17 de julio a plena luz del día.

    [EFE]

    Hoy a las 11:28 AM

  • Video

    Jennifer López derrite Rusia con esta foto

    A pesar del frío que hace allí, la cantante consiguió derretir el territorio con una espectacular portada de revista. Mira por qué dejó a los rusos locos.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 12:21 PM

  • Video

    Embarazada se machaca en el gimnasio

    No creerás lo que esta joven hace con su cuerpo en el gimnasio mientras está a punto de dar a luz. ¿Saludable u obsesión?

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 10:43 AM

  • Video

    El detalle que delataría a estos ladrones

    Podría ser uno de los robos más perfectos de la historia, sino fuera por un pequeño detalle que destrozaría los planes de estos ladrones. ¿Adivinas cuál?

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 11:32 AM

  • Fotos

    No comas (todo) esto en Acción de Gracias

    No se trata de privarte de las delicias de la fecha, sino de que seas consciente de que si comes de todo puedes ingerir más de 6 mil calorías en una sentada.

    [TELEMUNDO LOCAL]

  • Fotos

    Fotos: Beyoncé muy atrevida en las redes

    Desde sus atrevidos modelos, vacaciones exóticas y lo que pasa entre bastidores, todo lo que "Queen Bey" publica en las redes se vuelve noticia.

    [TELEMUNDO 48]

    Ayer a las 10:56 AM

  • Fotos

    Los peores errores al vestir de las mujeres

    A las mujeres nos encanta sentirnos guapas y estar bien arregladas… pero hay errores que todas cometemos. Aquí los peores de ellos que debes de evitar a toda costa.

    [Pamela Padilla ]

    Tuesday, Nov 25 at 1:03 PM

  • Fotos

    Fotos: Tus actores en Twitter

    Descubre las últimas fotos que las celebridades de las novelas de Telemundo suben a sus redes sociales. ¡No te las pierdas!

    [Telemundo Local ]

    Hoy a las 3:20 PM

  • Fotos

    Fotos: Desfile del día de Acción de Gracias

    Como cada año sin importar la baja temperatura, miles disfrutaron del tradiconal Desfile de Acción de Gracias en Manhattan.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 2:40 PM