Ejercicios para un corazón sano

El cuidado del corazón se basa tanto en una dieta saludable como en la actividad física. Aprende a ejercitarte.

Ejercicios para un corazón sano

Si quieres mantenerte saludable en cualquier aspecto, debes combinar dieta sana con ejercicio frecuente. En el caso del corazón, la American Heart Association recomienda lo que implique ponerse en movimiento una media hora al día. Caminar, nadar, andar en bicicleta, esquiar, trotar o hacer danza aeróbica son algunas actividades que pueden ayudar a tu corazón. Son además mejores para eso que otros ejercicios, transpirar y respirar profundamente, sin quedarte sin aire ni sentir ese ardor en los músculos. 

Caminar es el ejercicio más sencillo y recomendable.


• Si no estás habituada, comienza tratando de llegar a 30 minutos diarios, varias veces a la semana.

•Conviértelo en un hábito. Trata de que haya un momento del día destinado a este ejercicio. Si no pudiste hacerlo, trata de estar más activa en tu vida diaria.

• No te sobreexijas. Si no estás acostumbrada, puede que te canses a la mitad. No ejercites justo después de una comida pesada ni cuando no te sientas bien.

• Además de las caminatas, reemplazar el auto por ir a pie o en bicicleta para trayectos cortos, o usar las escalares regulares en lugar de las mecánicas o ascensores, añaden movimiento a tu día.

• Combina ejercicios para no aburrirte. Puedes salir a caminar tres veces a la semana, y otros días nadar, y salir a andar en bicicleta los fines de semana.

• Mantén hábitos saludables como hacer la limpieza de la casa en lugar de delegarla en alguien más, pasear al perro, caminar mientras hablas por teléfono, o usa una bicicleta fija en lugar del sofá para ver televisión.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    La Barbie humana busca novio como Ken

    Tanta belleza no podía ser desaprovechada, así que la Barbie humana se puso manos a la obra para buscar a su príncipe azul.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 11:32 AM

  • Video

    Demanda hombre de pene amputado

    Johnny Lee Banks Jr., de Birmingham y su esposa Zelda Banks iniciaron la demanda al hospital, los médicos y otros por mala praxis.

    [AP]

    Hoy a las 11:59 AM

  • Video

    Jennifer López estrena nuevo “look”

    La diva puertorriqueña no descartó la oportunidad para compartir con todos sus fans su nuevo corte de pelo.

    [Cristian 'Cris' DeMarco]

    Hoy a las 11:26 AM

  • Video

    Regresa a Venezuela el general Carvajal

    Hugo Carvajal Barrios, quien fue nombrado cónsul en Aruba, llegó al Aeropuerto Internacional de Maiquetía en horas de la noche a bordo de un avión privado.

    [AP]

  • Video

    11 cubanos arrestados por falsificación

    Los arrestados actuaban desde la isla de Tenerife y cobraban alrededor de 2,000 dólares por falsos permisos de residencia española.

    [TELEMUNDO 51]

    Hoy a las 11:19 AM

  • Fotos

    10 remedios caseros para combatir la migraña

    El 10% de la población sufre de migrañas y son más comunes en personas entre 20 y 50 años. Aquí les ofrecemos 10 remedios caseros para combatir a estos desagradables dolores de cabeza.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Monday, Mar 31 at 9:10 AM

  • Fotos

    La modelo de 200 lbs. que protagoniza el Calendario Pirelli

    El prestigioso Calendario Pirelli ha escogido por primera vez a una modelo de tallas grandes para sus páginas: la bella Candice Huffine.

    [Carla Valero]

    Friday, Jul 25 at 1:24 PM

  • Fotos

    La bomba costarricense que enamoró a Keylor Navas

    Andrea Salas era una modelo y futura conejita de Playboy que tras conocer a Keylor Navas en la iglesia, dejó su carrera para seguir al portero.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 1:21 PM

  • Fotos

    6 películas eróticas que no debes perderte

    El estreno de “Fifty Shades of Grey”, previsto para febrero de 2015, da oportunidad de comentar cómo lo erótico siempre causa expectativa.

    [TLMD Guests]

    Hoy a las 9:17 AM

  • Fotos

    Fotos: Famosos que han hecho porno

    Muchas estrellas del espectáculo, el deporte y la política, han hecho filmaciones subidas de tono, pero a solo unos pocos se les ha descubierto el secreto. Aquí puedes ver quien ha plasmado su pasión en video.

    []

    Tuesday, May 6 at 1:33 PM