Ejercicios para un corazón sano

El cuidado del corazón se basa tanto en una dieta saludable como en la actividad física. Aprende a ejercitarte.

Ejercicios para un corazón sano

Si quieres mantenerte saludable en cualquier aspecto, debes combinar dieta sana con ejercicio frecuente. En el caso del corazón, la American Heart Association recomienda lo que implique ponerse en movimiento una media hora al día. Caminar, nadar, andar en bicicleta, esquiar, trotar o hacer danza aeróbica son algunas actividades que pueden ayudar a tu corazón. Son además mejores para eso que otros ejercicios, transpirar y respirar profundamente, sin quedarte sin aire ni sentir ese ardor en los músculos. 

Caminar es el ejercicio más sencillo y recomendable.


• Si no estás habituada, comienza tratando de llegar a 30 minutos diarios, varias veces a la semana.

•Conviértelo en un hábito. Trata de que haya un momento del día destinado a este ejercicio. Si no pudiste hacerlo, trata de estar más activa en tu vida diaria.

• No te sobreexijas. Si no estás acostumbrada, puede que te canses a la mitad. No ejercites justo después de una comida pesada ni cuando no te sientas bien.

• Además de las caminatas, reemplazar el auto por ir a pie o en bicicleta para trayectos cortos, o usar las escalares regulares en lugar de las mecánicas o ascensores, añaden movimiento a tu día.

• Combina ejercicios para no aburrirte. Puedes salir a caminar tres veces a la semana, y otros días nadar, y salir a andar en bicicleta los fines de semana.

• Mantén hábitos saludables como hacer la limpieza de la casa en lugar de delegarla en alguien más, pasear al perro, caminar mientras hablas por teléfono, o usa una bicicleta fija en lugar del sofá para ver televisión.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Caso Cerrado: ¿Es hombre o es mujer?

    Emilio, de 16 años, quiere demandar a su madre porque asegura que no lo deja seguir su sueño de ser una modelo a pesar de no ser gay.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Saturday, Sep 13 at 9:46 AM

  • Video

    Caso Cerrado: ¿Es hombre o es mujer?-Demandante

    Emilio, de 16 años, quiere demandar a su madre porque asegura que no lo deja seguir su sueño de ser una modela a pesar de no ser gay.

    [TELEMUNDO LOCAL]

  • Video

    Caso Cerrado: ¿Es hombre o es mujer?-Demandada

    Emilio, de 16 años, quiere demandar a su madre porque asegura que no lo deja seguir su sueño de ser una modela a pesar de no ser gay.

    [TELEMUNDO LOCAL]

  • Video

    Caso Cerrado: ¿Es hombre o es mujer?-Dictamen

    Emilio, de 16 años, quiere demandar a su madre porque asegura que no lo deja seguir su sueño de ser una modela a pesar de no ser gay.

    [TELEMUNDO LOCAL]

  • Video

    Maripily habla de su reconciliación

    Al parecer el amor fue más fuerte que el escándalo y la guapa boricua dice estar más feliz que nunca tras haber retomado los preparativos de su boda con el ejecutivo, Albert Rodriguez. Aquí los detalles.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Friday, Sep 12 at 11:25 PM

  • Fotos

    Fotos: Lucero, novia de América y del escenario

    La actriz y cantante comenzó su carrera siendo una niña, y ahora convertida en toda una mujer, es más exitosa que nunca. Aquí un repaso de su trayectoria.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 11:55 AM

  • Fotos

    Lo mejor del primer partido de Chicharito

    Chicharito se estrena como jugador del Real Madrid. Ve lo mejor del partido.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Saturday, Sep 13 at 5:36 PM

  • Fotos

    NASA: las imágenes de la semana

    No te pierdas las asombrosas imágenes de la NASA de esta semana ¡y sorpréndete!

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Saturday, Sep 13 at 9:52 AM

  • Fotos

    Tips para que no se te “escurra” el dinero

    ¿No tienes ni idea de dónde está tu quincena? Parece que el dinero se esfuma pero en realidad se podría estar yendo en malos manejos y compras innecesarias. Aquí unos “tips” para que no se te “escurra” el dinero.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Saturday, Sep 13 at 9:54 AM

  • Fotos

    La modelo cejuda y bajita que quema pasarelas

    Bambi Northwood-Blyth no tiene unas piernas kilométricas, pero esta supermodelo australiana, cejuda y bajita, arrasa en la moda.

    [Carla Valero]

    Friday, Sep 12 at 10:13 AM