Una fiesta de Super Bowl saludable

Una fiesta de Superbowl saludable

Los menús de Super Bowl suelen estar cargados de grasas y calorías. Mira estas alternativas más saludables, pero no menos sabrosas.

Una fiesta de Super Bowl saludable

 A todos nos gustan las alitas de pollo y los nachos con salsa acompañados de una cerveza bien fría. El menú típico del Superbowl (o Súper Tazón) está tan cargado de alimentos altos en grasas y calorías, que no necesariamente son más sabrosos que sus alternativas más saludables.

La dietista Alison Massey, especialista del Mercy Hospital de Baltimore (Maryland), elaboró una propuesta saludable pero igualmente sabrosa a los típicos platos de la fiesta de Superbowl para que sorprendas a tu familia y amigos:


1. Mixed Nuts (1/2 taza =320kcals): para tu fiesta del Superbowl cámbialo por Spicy Nuts y mézclalas con palomitas de maiz (popcorn, 1/2 taza =170kcals).

2. Sour Cream y Onion Dip: cámbialo por Caramelized Onion Dip (hecho con nonfat sour cream y Greek yogurt plain).

3. Hot Wings con Blue Cheese Dressing: transforma este plato típico horneando Spicy Wings y acompañándolo con un Blue Cheese Dressing low fat.

4. Nachos (plato de 9 pulgadas=860kcals): incluye en tu menú del Superbowl la versión Lean & Spicy Chili con Blue Corn Chips horneadas (1 taza de chili + 1oz chips =450kcals).

5. French Fries (1 pequeña=230kcals): prefiere Crispy Baked Zucchini, Sweet Potato Fries y Purple Potatoes o un plato de frutas o vegetales con un dip low-fat (4 grandes piezas=92kcals).

6. Pizza (1 porción =240kcals): el intercambio ideal son las Quesadillas de pollo preparadas con tortillas whole grain, con Pico de Gallo y queso low-fat (1 Quesadilla =190kcals).

7. Regular Potato Chips (1oz= 20chips=150kcals; Grasa total= 10g, 3g saturada): puedes cambiarlas por potato chips hechas en el microondas de tu casa (1oz=20chips=140kcals; 2g grasa total, 0g saturada).

8. Jalapeño Poppers (5 poppers=300kcals): para tu reunión del Súper Tazón, cámbialo por Jalapeno Popper preparado con queso bajo en grasa y cubierto con Fiber One Cereal (5 poppers =126kcals).

9. Cerveza (12oz= 180-140kcals): prefiere la Cerveza Light (12oz=115-100kcals).

10. Soda regular (20oz=165kcals): compra en cambio Soda de dieta (20oz=0kcals).

11. Té dulce (20oz=180kcals): prueba el té helado de dieta saborizado (20oz=0kcals).

Ahora sí, ya estás listo para recibir a tus amigos, disfrutar del juego y de la comida, sin culpas, remordimientos ni libras de más.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Artista hace llamado mundial de vaginas

    El proyecto artístico tiene como objetivo generar una discusión sobre la genitalidad y a su vez liberar al género femenino de diversos tabúes. Aquí la información.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Hoy a las 12:07 AM

  • Video

    Lo más destacado de “Buscando Mi Ritmo”

    Revive aquí los momentos más emocionantes del reality “Buscando Mi Ritmo”

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 3:27 PM

  • Video

    La Barbie humana busca novio como Ken

    Tanta belleza no podía ser desaprovechada, así que la Barbie humana se puso manos a la obra para buscar a su príncipe azul.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 11:32 AM

  • Video

    Demanda hombre de pene amputado

    Johnny Lee Banks Jr., de Birmingham y su esposa Zelda Banks iniciaron la demanda al hospital, los médicos y otros por mala praxis.

    [AP]

    Hoy a las 11:59 AM

  • Video

    Jennifer López estrena nuevo “look”

    La diva puertorriqueña no descartó la oportunidad para compartir con todos sus fans su nuevo corte de pelo.

    [Cristian 'Cris' DeMarco]

    Hoy a las 11:26 AM

  • Fotos

    10 remedios caseros para combatir la migraña

    El 10% de la población sufre de migrañas y son más comunes en personas entre 20 y 50 años. Aquí les ofrecemos 10 remedios caseros para combatir a estos desagradables dolores de cabeza.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Monday, Mar 31 at 9:10 AM

  • Fotos

    La modelo de 200 lbs. que protagoniza el Calendario Pirelli

    El prestigioso Calendario Pirelli ha escogido por primera vez a una modelo de tallas grandes para sus páginas: la bella Candice Huffine.

    [Carla Valero]

    Friday, Jul 25 at 1:24 PM

  • Fotos

    La bomba costarricense que enamoró a Keylor Navas

    Andrea Salas era una modelo y futura conejita de Playboy que tras conocer a Keylor Navas en la iglesia, dejó su carrera para seguir al portero.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 1:21 PM

  • Fotos

    6 películas eróticas que no debes perderte

    El estreno de “Fifty Shades of Grey”, previsto para febrero de 2015, da oportunidad de comentar cómo lo erótico siempre causa expectativa.

    [TLMD Guests]

    Hoy a las 9:17 AM

  • Fotos

    Fotos: Famosos que han hecho porno

    Muchas estrellas del espectáculo, el deporte y la política, han hecho filmaciones subidas de tono, pero a solo unos pocos se les ha descubierto el secreto. Aquí puedes ver quien ha plasmado su pasión en video.

    []

    Tuesday, May 6 at 1:33 PM