Las dietas más famosas ¿son mejores?

Las dietas más famosas ¿son mejores?

¿Qué tan buenas son las dietas que promueven esos best-sellers que ves en todos lados? ¡Entérate!

¿Qué tanto sabes de las dietas más populares? Entérate si es recomendable que la sigas o no.

¿Qué tanto sabes de las dietas más populares? Entérate si es recomendable que la sigas o no.

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¡Oh, sí! Empiezan los días de sol y con ellos las preocupaciones sobre ese sobrepeso que pudimos esconder bajo holgados suéteres y chamarras durante el invierno.

En el mercado abundan libros con dietas mágicas que prometen devolvernos la figura de cuando éramos unas adolescentes, pero ¿en realidad funcionan? ¿Qué tan buenas son? Ve con nosotros lo mejor y lo no tan bueno de las dietas que actualmente están en boga, y que el portal Health.com en inglés se dedicó a analizar detenidamente.

1. La Dieta del Dr. Phil
Es un régimen alimenticio basado en el popular talk-show del Dr. Phil. Su dieta se basa en un libro, una guía de alimentos, un recetario y una pequeña línea de alimentos para perder de peso.

Lo mejor: Disminuye tu exposición a alimentos no saludables y te hace tomar conciencia sobre por qué los comes.
Lo no tan bueno: Algunos expertos critican el hecho de que el Dr. Phil asume que todos los que están pasados de peso es porque tienen problemas emocionales.

2. You: On a diet
Es un plan de 14 días para reprogramar tu cuerpo a que empiece a vivir una vida más saludable automáticamente para que no tengas que volver a estar nunca más a dieta.

Lo mejor: Te ayuda a escoger un rango para tu peso ideal en lugar de un número exacto, lo cual te ayuda a eliminar la culpa cuando aumentas una o dos libras durante el día, lo cual es totalmente natural.
Lo no tan bueno: Te recomienda comer exactamente lo mismo para el almuerzo , ¡y para el desayuno si lo aguantas!, todos los días. Esta falta de variedad te puede aburrir al punto de dejar la dieta. Los expertos opinan que no enfatiza en el conteo de calorías, lo cual puede resultar estratégico en la pérdida de peso.

3. The Biggest Loser
Basado en el reality show, este sistema es cosa seria. Te pide que comas muchísimo menos y te muevas muchísimo más. Es un plan con calorías controladas, carbohidratos modificados, y de reducción de grasas basado en proteína, frutas y vegetales.

Lo mejor: Recomienda el entrenamiento en circuito, el cual es sumamente efectivo ya que ayuda a tu cuerpo a perder peso y centímetros, así como a acelerar tu metabolismo, a endurecer tus huesos y hasta a hacerte más resistente al estrés.

Lo no tan bueno: Los expertos piensan que este plan no es tan bueno, ya que es demasiado bajo en calorías, especialmente si estás practicando pesas y cardio como lo recomiendan.

4. Skinny Bitch
Un libro que te alienta a dejar de comer mugrero, comer y beber orgánico, sustituir el azúcar refinada y carbohidratos complejos y procesados con otras alternativas naturales y productos crudos. Cada semana elimina un vicio de tu dieta regular hasta que estás libre de éstos y de toxinas.

Lo mejor: Es que te pide que leas los ingredientes que contiene todo lo que comes para que hagas conciencia sobre éstos.
Lo no tan bueno: Es que te pide que comas vegan, y este estilo de vida que elimina los productos animales y lácteos no es para todo el mundo. Los críticos del libro aseguran que apela a mujeres con desórdenes alimenticios, y que puede bajar más tu autoestima que tu cintura.

5. French Women Don’t Get Fat
Mireille Giuliano, una francesa que vive en la Ciudad de Nueva York hace una comparación entre cómo comen las francesas y las americanas. Una de sus principales observaciones es que la mujer francesa come porciones más pequeñas y más despacio, disfrutando más el placer de comer.

Lo mejor: Puedes comer prácticamente de todo en pequeñas porciones. Eso sí, comida de buena calidad, no lanzarte a tu cadena de comida rápida favorita.
Lo no tan bueno: Lo que los expertos critican de la autora es que pida a los lectores que se comporten como franceses, pero que lo hagan en Estados Unidos, lo cual puede resultar difícil exceptuando ciertas áreas urbanas como Nueva York. No lo recomiendan para gente que tiene que bajar 30 libras o más .

6. The Beck Diet Solution
La dieta se basa en poner atención a tus creencias sobre la comida y enfocarse en prácticas positivas ante pensamientos negativos. Te pide que escribas tus sentimientos, metas y recordatorios para comprometerte con ellos.

Lo mejor: Te enseña a planear y a diferenciar entre hambre verdadera y antojos, lo cual te ayuda a cortar todas esas calorías innecesarias.
Lo no tan bueno: En realidad los expertos no tienen mucho problema con esta dieta, ya que en lo que se enfoca es en corregir las distorsiones que se tienen al llevar problemas que no están relacionados con la alimentación a la mesa.

7. Suzanne Somers
Con un gran número de libros en el mercado, Suzanne Somers es prácticamente ya toda una diva de las dietas. Sus libros son muy amigables con aquéllos que buscan perder peso y explican bien las diferencias entre carbohidratos simples como azúcar, pan blanco, arroz blanco, y los complejos. Las zanahorias son un tabú, mientras la mantequilla es buena, y las frutas sólo se deben comer solas.

Lo mejor: Recompénsate con los alimentos que más te gustan mientras haces la dieta.
Lo no tan bueno: Aunque los expertos reconocen que el amigable estilo en el que está escrito y las glamorosas fotografías ayudan, opinan que si alguien quiere hacer una dieta baja en carbohidratos el plan de South Beach es mucho más efectivo.

8. The Thrive Diet
Este plan está diseñado para reducir el estrés que le genera a tu cuerpo el alimentarse, ya que de acuerdo con su autor, Brendan Brazier, entre menos estrés tengas quemarás más grasa. Se enfoca en alimentos densos en nutrientes como frutas, vegetales, semillas y frijoles, que son fáciles de asimilar, limitando así el estrés en tu cuerpo y acumulando menos grasa. También te pide que reduzcas otro tipo de estresantes como la falta de sueño, alergias, y sobre estímulos.

Lo mejor: Te pide que comas menos alimentos procesados
Lo no tan bueno: Algunos expertos cuestionan qué tan saludable es, pues puedes tener una carencia de nutrientes clave, especialmente durante el “periodo de recalibración”, cuando elimines grupos enteros de alimentos.

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