Come bien aun con prisas

Come bien aun con prisas

En esta época de fiestas quizás no tengas mucho tiempo para alimentarte bien. ¡Anota estos prácticos consejos!

Come bien aun con prisas

Crédito:

Se viene el ajetreo de los preparativos para la cena del Día de Acción de Gracias y resultará muy difícil sostener una dieta saludable.

A veces almorzarás en la oficina, otras en un restaurante, comprarás un sándwich en la esquina o, directamente, no tendrás tiempo ni de probar un bocado.

Te proponemos algunas ideas prácticas para que en esta época de fiestas comer saludable te sea posible. Apunta:

1. Planifica tus comidas la noche anterior. Considera cuáles serán las alternativas para almorzar y cenar. Fíjate si no sería mejor cocinar algo rápido en tu casa para llevar en la lonchera o qué menú podrás elegir en el restaurante mientras tienes esa reunión de trabajo.

2. Para el desayuno. Ármate un sándwich nutritivo: reemplaza el tocino o la salchicha por tocino canadiense o jamón. Asegúrate de que el pan sea integral y no olvides las verduras.

3. Comer en marcha. Lleva en tu bolso, maletín o mochila alimentos no perecederos que puedas comer en forma sencilla y rápida. Por ejemplo: mantequilla de maní y galletas,
barras de granola, fruta, mezclas de frutos secos (trial mix), cereales, etc.

4. En el restaurante. Lee con atención el menú fijándote qué alimentos son bajos en grasa y calorías. Las mejores opciones siempre serán los alimentos horneados, estofados, a la parrilla y al vapor. Para una comida más light, pide un aperitivo en lugar del plato principal.

5. Comprando un sándwich. En la tienda, elije carne vacuna magra, jamón, pavo o pollo con pan integral. No dejes de pedir mostaza, ketchup o alguna salsa baja en grasa, en lugar de mayonesa. Y, por supuesto, ¡verduras!

6. La pizza. Escoge una pizza con ingredientes vegetales. Si prefieres la carne, haz que sea jamón, tocino canadiense, pollo o camarones. Pero siempre será mejor una pizza vegetariana.

7. Entre comidas. Prueba con un batido hecho de jugo, fruta y yogur para picar entre horas, o como aperitivo.

8. Para la cena. Si vas a comprar la cena en el supermercado, que sea pollo asado, ensalada y pan recién horneado. O bien, prueba carne asada en rodajas, bollos de cebolla, ensalada de papas y unas frutas frescas de postre.

 Fuente:
Eatright.org
Recuerda: Antes de hacer cualquier cambio en tu dieta o rutina debes de consultar con un profesional de la salud.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Fotos

    Fotos: "You did not eat that"

    La cuenta de Instagram "youdidnoteatthat" está causando furor con sus posts de famosos y no tan famosos que usan la comida solo para la foto.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 12:44 PM

  • Fotos

    Fotos que asombran

    Conoce las imágenes más sorprendentes de la semana del 7 al 14 de agosto captadas alrededor del mundo.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Thursday, Aug 28 at 2:30 PM

  • Fotos

    NASA: las imágenes de la semana

    No te pierdas las asombrosas imágenes de la NASA de esta semana ¡y sorpréndete!

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 6:54 PM

  • Fotos

    Las mellizas de Playboy que enloquecen a EEUU

    Melissa y Carla son dos mellizas muy sexys y exhuberantes que tras ser chicas Playboy, no hay fiesta que no cuente con su presencia.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 10:06 AM

  • Fotos

    25 animalitos que quisiéramos apretar

    Descubre aquí una lista de los 25 animalitos mas lindos que no puedes resistirte a abrazarlos.

    [Local Telemundo]

    Hoy a las 10:11 AM