Dieta de La Zona, ciencia para adelgazar

Dieta de La Zona, ciencia para adelgazar

Distribuir los alimentos de manera diferente, es la propuesta de este régimen para bajar de peso.

Dieta de La Zona, ciencia para adelgazar

Crédito:

La dieta de La Zona (Zone Diet, en inglés), busca llevar al cuerpo a su punto de máxima eficiencia por medio de una distribución diferente de los alimentos en nuestras comidas. El programa propone lograr un equilibrio entre las funciones del organismo que almacenan y liberan energía, y afirma que con con ello, es posible sentirse lleno de vitalidad y bajar de peso, sin pasar hambre.

¿De qué se trata?

Creada por el Dr. Sears, esta dieta plantea llevar a sus usuarios a un estado metabólico que coloque a su cuerpo en “la zona ideal” donde, de acuerdo con su teoría, el organismo trabaja de la manera más óptima, lo que deriva en un incremento de energía y, debido a la distribución de los alimentos, en la pérdida de libras.

Medicine Net, portal especializado en salud, señala que, de acuerdo con el planteamiento de La Zona, es posible alcanzar este estado ideal, si se aplica la siguiente fórmula a la dieta: Que el 40% de las calorías diarias recomendadas provengan de carbohidratos “favorables”, 30% de proteínas y 30% de grasas “buenas”.

¿Qué puedo comer y qué no, en esta dieta?

La Zona, es un régimen más estricto en cuanto al mantenimiento de los porcentajes mencionados, que en la restricción de alimentos y, aunque sí hace recomendaciones del consumo calórico ideal para cada persona, enfatiza más en comer diferentes fuentes de calorías, que en reducirlas drásticamente.

En un panorama general, este régimen propone dividir el plato de cada comida en tres partes iguales. Un tercio del mismo deberá contener proteínas bajas en grasa. Los otros dos tercios deben completarse con carbohidratos “favorables” como frutas y verduras, y al final puede añadirse una pizca de grasa no saturada.

WebMD, sitio especializado en salud, explica que la dieta de La Zona se basa en:

-    Comer proteínas en cada comida y snacks, en una porción igual al tamaño de la palma de la mano.

-    Consumir el doble de carbohidratos que la porción de proteínas recomendada, y que éstos sean “benéficos” como: Casi todas las frutas y vegetales, leguminosas y granos enteros. Y una porción menor si eliges carbohidratos “desfavorables” como arroz, pasta, pan, tortillas, zanahorias, plátanos o mangos.

-    Elegir grasas insaturadas como aceite de oliva o canola, así como aguacate.

-    Preferir claras, en lugar de huevos enteros y lácteos bajos en grasa que se recomiendan con mesura.

¿Cuáles son los pros y contras?

Medicine Net, señala que esta dieta es más equilibrada que otras que restringen algún grupo de alimentos, y que es saludable su propuesta de controlar el consumo de grasas saturadas. Sin embargo, Healthy Women, portal dedicado a la salud de la mujer, menciona que cuando se toman en cuenta a detalle, el conjunto de reglas y tablas del régimen, puede ser complicado de seguir y por lo tanto de mantener.

Fuentes: Medicine Net, Healthy Women y WebMD

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    “Tierra de Reyes”, historias de inmigrantes

    La novela de Telemundo que inicia el 2 de diciembre aborda temas muy actuales, como la inmigración y el abuso sexual.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 6:05 PM

  • Video

    Buscan sospechoso de asesinato y robo

    Un vecino, quien al parecer fue testigo de lo sucedido, dijo que vio a la mujer en el suelo, sangrando y aún consciente, que pedía que llamaran al 911.

    [TELEMUNDO 51]

    Hoy a las 11:47 AM

  • Video

    Polémica en Doral por Miss Universo

    El aporte de 2.5 millones de dólares de los cuales, hasta hoy, solamente 1 millón se presume patrocinado, es el centro de la polémica.

    [TELEMUNDO 51]

    Hoy a las 11:13 AM

  • Video

    Violencia y enojo en las calles de Cuba

    Además de la precaria situación económica, los jóvenes también culpan a la policía.

    [TELEMUNDO 51]

    Hoy a las 10:55 AM

  • Video

    Diplomas falsos en escuelas virtuales

    Telemundo 51 Responde a quejas de que ciertas escuelas virtuales están cobrando por diplomas que no sirven para la universidad.

    [TELEMUNDO 51]

    Hoy a las 10:01 AM

  • Fotos

    Nuevos suplementos para bajar de peso

    Las novedades alimenticias que te ayudan a mantener el peso están en la naturaleza en productos que quizá ni imaginabas. Ve cuáles son.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 8:06 AM

  • Fotos

    La musulmana más bella

    Fatma Ben Guefrache, representante de Túnez, se coronó como Miss Musulmana 2014.

    [Telemundo McAllen]

    Ayer a las 12:17 PM

  • Fotos

    Si tienes más de 50, ¡no hagas esto!

    Cuando se llega a la mitad de siglo muchos festejan con segundo aire que los pone en riesgo. Aquí, como todo en la vida, aplica el sentido común.

    [TLMD Guests]

    Sunday, Nov 23 at 4:46 PM

  • Fotos

    No comas (todo) esto en Acción de Gracias

    No se trata de privarte de las delicias de la fecha, sino de que seas consciente de que si comes de todo puedes ingerir más de 6 mil calorías en una sentada.

    [TELEMUNDO LOCAL]

  • Fotos

    Los peores errores al vestir de las mujeres

    A las mujeres nos encanta sentirnos guapas y estar bien arregladas… pero hay errores que todas cometemos. Aquí los peores de ellos que debes de evitar a toda costa.

    [Pamela Padilla ]

    Hoy a las 1:03 PM