Dieta Dunkan: proteínas para adelgazar

Dieta Dunkan, proteínas y vegetales para adelgazar

La dieta Dunkan, baja en carbohidratos y rica en proteínas, propone cien alimentos y cuatro fases para perder peso y conservar la línea.

Dieta Dunkan: proteínas para adelgazar

Crédito:

Famosa entre las celebridades como un recurso para cuidar la figura, la dieta Dunkan ha ganado muchos adeptos alrededor del mundo. El régimen, bajo en carbohidratos y rico en proteínas, propone cien alimentos y cuatro fases para bajar de peso y conservar la línea.

¿De qué se trata?

La dieta Dunkan plantea modificar los hábitos de alimentación para perder las libras de más y mantener el peso ideal. El programa, que se enfoca en el consumo de proteínas y vegetales, propone a sus usuarios basar su dieta en cien alimentos bajos en grasa, de los que puede comerse tanto como se quiera.

El régimen se divide en cuatro fases:

Ataque. Busca una pérdida rápida y notable de peso, por ello es la etapa más estricta. Incluye solamente 68 de los 100 alimentos permitidos, que consisten principalmente en fuentes proteínicas como pescado, pollo, carne magra, huevos y lácteos bajos en grasa. La duración depende de los objetivos establecidos para cada persona, pero de acuerdo con WebMD, portal especializado en salud, puede durar hasta diez días.

Crucero. La segunda etapa del régimen añade 32 vegetales específicos, y busca alcanzar el peso ideal, rebajando tallas de manera más gradual. Durante esta fase se alternan días con un menú exclusivo de proteínas, con días que incluyen proteínas y vegetales. El portal oficial de este programa menciona que, la duración sugerida de este período es de tres días, por cada libra que se quiera perder.

Consolidación. Se trata de la etapa crítica para mantener la línea. Durante ésta, el régimen se vuelve menos estricto e incorpora gradualmente alimentos antes restringidos, como algunas frutas bajas en azúcar, pan integral y quesos duros. Además, se incluyen dos días libres a la semana. De acuerdo con el portal de la dieta Dunkan, para ser exitosa, esta fase debe durar cinco días por cada libra perdida en la etapa crucero.

Estabilización. Es la fase permanente. Consiste en seguir la dieta de acuerdo a los hábitos aprendidos en las etapas anteriores, además de incluir tres cucharadas de salvado de avena al día, realizar actividad física regularmente y un día a la semana, consumir únicamente proteínas.

¿Cuál es la diferencia con la dieta Atkins?

Ambos regímenes tienen en común un consumo bajo de carbohidratos, sin embargo, a diferencia del régimen Atkins, la dieta Dunkan no implica ningún conteo, solamente limitarse a los 100 alimentos sugeridos en las primeras dos fases e incorporar posteriormente otras opciones permitidas. Además, mientras que el método Atkins, no tiene especificaciones acerca de las proteínas que deben consumirse, el programa Dunkan, propone alternativas bajas en grasa.

Siempre consulta con tu médico antes de comenzar cualquier dieta.

Fuentes: dunkandiet.com y WebMD

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Acción de inmigración de Obama, la #11

    11 Presidentes, seis de ellos republicanos han utilizado el poder de la acción ejecutiva para temas de inmigración.

    [TELEMUNDO HOUSTON]

    Hoy a las 4:02 PM

  • Video

    Hombre buscaba sexo y salió apuñalado

    Brandon Hinck, 19, publicó una foto de sí mismo sin camisa en Craigslist buscando un encuentro sexual.

    [TELEMUNDO 51]

    Hoy a las 12:01 PM

  • Video

    Macabro hallazgo de restos humanos

    Los buzos estaban realizando un ejercicio de entrenamiento en el canal ubicado en 3200 N. Palm Aire Drive cuando se encontraron con un coche con un cuerpo dentro.

    [TELEMUNDO 51]

    Hoy a las 11:41 AM

  • Video

    Acción ejecutiva: gran cobertura en T51

    Telemundo trasmitirá en vivo la alocución del presidente Barack Obama a las 8 p.m.

    [TELEMUNDO 51]

    Hoy a las 12:29 PM

  • Video

    Tiroteo en FSU deja tres heridos

    Tres estudiantes de la Universidad Estatal de Florida resultaron heridos, dos fueron ingresados en el Memorial Hospital de Tallahassee.

    [TELEMUNDO 51]

    Hoy a las 12:33 PM

  • Fotos

    Cayetana, la duquesa de Alba que se gozó la vida

    Cayetana Fitz-James Stuart, XVIII duquesa de Alba, fue una aristócrata española que rompió los esquemas de la realeza con su manera vivaracha de disfrutar la vida. Conócela más de cerca aquí.

    [Ana Rosa Thillet]

    Hoy a las 10:25 AM

  • Fotos

    Platos de Acción de Gracias en América Latina

    El Día de Acción de Gracias, en inglés, "Thanksgiving Day"; es una celebración tradicional de Estados Unidos y Canadá que tambien tiene un toque latino.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 8:22 AM

  • Fotos

    Inmigración en EEUU: Hitos históricos

    La historia de la inmigración en Estados Unidos puede explicarse a través de decenas de medidas tomadas por el gobierno y el presidente a lo largo de las décadas. Estas son las más importantes.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 5:52 PM

  • Fotos

    #20deNoviembre; Los primeros enfrentamientos

    Inician las protestas en la Ciudad de Méxcio y ya se dieron los primeros enfrentamientos.

    [TELEMUNDO LOCAL]

  • Fotos

    Kim Kardashian de látex y con medio pecho fuera

    La empresaria, a pesar de ser millonaria, no siempre acierta con sus looks. Mira aquí algunos ejemplos de sus modelitos más llamativos.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Ayer a las 8:06 AM