Enviar
Temas relacionados:
Muchas quieren bajar de peso para conseguir esa figura con la que sueñan. Pero pocas mujeres se percatan de que lo más importante es que esas libras de más pueden afectar seriamente a tu salud. Ganar 1 libra o 1 ½ por año puede afectar severamente tu calidad de vida. Las consecuencias son muchas, (algunas imperceptibles al principio) y determinarán tu estado en el futuro. Decídete a llevar una vida saludable, feliz, cuidando tu cuerpo día a día.
Cuando una persona gana en el transcurso de algunos meses mucho peso, es más fácil notar el cambio y ponerse manos a la obra. Pero cuando se aumenta una libra por año, el cambio es apenas notable. El cuerpo sigue como si nada hubiera ocurrido. Ahí está el verdadero peligro.
El peso extra puede causar, entre otras cosas, dolor en las articulaciones, en determinados músculos, como los de la espalda, y puede favorecer al desarrollo de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, o un derrame cerebral. Si tienes sobrepeso o eres obesa, perder tan sólo unas cuantas libras puede mejorar tu calidad de vida a corto plazo y reducir el riesgo de contraer dolencias serias que con el tiempo pueden convertirse en verdaderas amenazas.
La clave para no excederse en las calorías que consumes y llevar una alimentación saludable es establecer metas alcanzables y modificar tus rutinas. Perder al menos algunas libras puede hacer una gran diferencia para su salud, tanto ahora como en el futuro.
Lo primero que debes hacer es un plan, sí, un plan de acción y atenerte a él como su la vida te fuera en eso. Asegúrate a llevar una medición de las calorías que consumes diariamente. Existen en la web numerosos sistemas y calculadoras para llevar un control. Por otro lado, debes tener en cuenta que luego de consumir calorías, sean muchas o pocas, es necesario realizar una actividad física que te permita eliminarlas. ¿Qué actividades realmente disfrutas? Quizás sea el momento para hacer un verdadero cambio en tu vida y decidirte a realizar aquello que tanto disfrutas.
Mantenerse activa, hacer ejercicios, llevar una vida en movimiento, no sedentaria, marcará la diferencia principal. Investiga, averigua, consulta con tus amigas y descubre qué tipo de actividad podrías hacer, disfrutándola.
Fuente: National Heart, Lung and Blood Institute
