EnviarUna ola de calor se caracteriza por un período prolongado de calor extremo, por lo general combinado con humedad excesiva. Representan un gran peligro para la salud y en años recientes han sido causantes de más muertes que los demás fenómenos relacionados con el clima.
Durante estas temporadas de altas temperaturas, los colectivos más vulnerables son los niños, las personas mayores de 65 años y las personas con enfermedades cardíacas, pulmonares, con hipertensión o sobrepeso.
Aquí te presentamos 10 consejos prácticos para combatir los riesgos de las altas temperaturas:
1. Mantente al tanto de la evolución del clima a través de los medios de comunicación. Escucha la radio del tiempo de la NOAA para obtener importante información del Servicio Meteorológico Nacional.
2. En vez de amplias comidas, come porciones pequeñas varias veces al día. Bebe agua con regularidad y escoge alimentos ricos en agua y sales minerales, como las frutas y las hortalizas. Reduce la ingesta de alcohol y bebidas con cafeína.
3. Sé solidario hacia las personas más vulnerables, como los ancianos y enfermos cercanos a ti. Los niños pequeños y personas con sobrepeso también tienen mayor probabilidad de que sean víctimas del calor extremo y tal vez necesiten ayuda.
4. No dejes a los niños, personas mayores ni mascotas en el interior de un vehículo cerrado.
5. Conversa con tu familia sobre las precauciones para cuidar la salud ante una ola de calor. Elabora un plan para cada lugar que frecuentan, como la casa, el trabajo y la escuela, y prepárense para la posibilidad de cortes de electricidad.
6. Cuenta con un abastecimiento de alimentos y primeros auxilios en caso de que ocurra un corte en el suministro eléctrico.
7. Si no tienes aire acondicionado, ve a lugares como bibliotecas, librerías, cines y centros comerciales donde puedas mantenerte refrescado durante los momentos más calurosos del día.
8. Evita los cambios de temperatura abruptos así como los esfuerzos físicos innecesarios, y trata de planificar tus actividades en las primeras horas de la mañana o al atardecer cuando las temperaturas son más bajas que en el resto del día.
9. Cuando salgas, opta por ropa ligera, suelta y de colores claros. Evita los colores oscuros pues absorben los rayos solares. Y no olvides aplicarte protección solar al menos 30 minutos antes de salir.
10. Capacítate en primeros auxilios para aprender a tratar emergencias relacionadas con el calor.
