Guía para una ola de calor

Guía en caso de una ola de calor

Te ofrecemos 10 consejos prácticos para combatir los riesgos de las altas temperaturas.

Una niña se refresca en una fuente pública en medio de una ola de calor en Oklahoma.

Una niña se refresca en una fuente pública en medio de una ola de calor en Oklahoma.

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Una ola de calor se caracteriza por un período prolongado de calor extremo, por lo general combinado con humedad excesiva. Representa un gran peligro para la salud y hasta puede causar muertes por hipotermia.

Aquí te presentamos 10 consejos prácticos para combatir los riesgos de las altas temperaturas. Y no olvides mantenerte al tanto de la evolución del clima a través de las noticias y otros medios de comunicación.
 
1. Bebe bastante agua y escoge alimentos ricos en agua y sales minerales, como las frutas y las hortalizas. Evita el alcohol y la cafeína.

2. Evita los cambios de temperatura abruptos y los esfuerzos físicos innecesarios. Planifica tus actividades -como deportes y ejercicios- en las primeras horas de la mañana o al atardecer cuando las temperaturas son más bajas.

3. Si tiene que salir o trabajar durante el día:

  • Permanece en la sombra lo más posible.
  • Cúbrete la cabeza con un sombrero o gorra y viste con ropa ligera como algodón y de colores claros.

4. No olvides aplicarte protección solar al menos 30 minutos antes de salir.

5. Cuida de aquellos más vulnerables, como los ancianos y enfermos cercanos a ti. Los niños pequeños y personas con sobrepeso también tienen mayor probabilidad de ser víctimas del calor extremo y tal vez necesiten ayuda.
 
6. No dejes a los niños, personas mayores ni mascotas en el interior de un vehículo cerrado.

7. Cierra las persianas y cortinas en las ventanas de tu hogar expuestas al sol.

8. Refresca el ambiente con ventilador o aire acondicionado.

9. Si no tienes aire acondicionado, ve a lugares públicos como bibliotecas, librerías, cines y centros comerciales donde puedas mantenerte refrescado durante los momentos más calurosos del día.

10. En caso de emergencia, llama al 9-1-1

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