Una fiesta de Super Bowl saludable

Una fiesta de Superbowl saludable

Los menús de Super Bowl suelen estar cargados de grasas y calorías. Mira estas alternativas más saludables, pero no menos sabrosas.

Una fiesta de Super Bowl saludable

 A todos nos gustan las alitas de pollo y los nachos con salsa acompañados de una cerveza bien fría. El menú típico del Superbowl (o Súper Tazón) está tan cargado de alimentos altos en grasas y calorías, que no necesariamente son más sabrosos que sus alternativas más saludables.

La dietista Alison Massey, especialista del Mercy Hospital de Baltimore (Maryland), elaboró una propuesta saludable pero igualmente sabrosa a los típicos platos de la fiesta de Superbowl para que sorprendas a tu familia y amigos:


1. Mixed Nuts (1/2 taza =320kcals): para tu fiesta del Superbowl cámbialo por Spicy Nuts y mézclalas con palomitas de maiz (popcorn, 1/2 taza =170kcals).

2. Sour Cream y Onion Dip: cámbialo por Caramelized Onion Dip (hecho con nonfat sour cream y Greek yogurt plain).

3. Hot Wings con Blue Cheese Dressing: transforma este plato típico horneando Spicy Wings y acompañándolo con un Blue Cheese Dressing low fat.

4. Nachos (plato de 9 pulgadas=860kcals): incluye en tu menú del Superbowl la versión Lean & Spicy Chili con Blue Corn Chips horneadas (1 taza de chili + 1oz chips =450kcals).

5. French Fries (1 pequeña=230kcals): prefiere Crispy Baked Zucchini, Sweet Potato Fries y Purple Potatoes o un plato de frutas o vegetales con un dip low-fat (4 grandes piezas=92kcals).

6. Pizza (1 porción =240kcals): el intercambio ideal son las Quesadillas de pollo preparadas con tortillas whole grain, con Pico de Gallo y queso low-fat (1 Quesadilla =190kcals).

7. Regular Potato Chips (1oz= 20chips=150kcals; Grasa total= 10g, 3g saturada): puedes cambiarlas por potato chips hechas en el microondas de tu casa (1oz=20chips=140kcals; 2g grasa total, 0g saturada).

8. Jalapeño Poppers (5 poppers=300kcals): para tu reunión del Súper Tazón, cámbialo por Jalapeno Popper preparado con queso bajo en grasa y cubierto con Fiber One Cereal (5 poppers =126kcals).

9. Cerveza (12oz= 180-140kcals): prefiere la Cerveza Light (12oz=115-100kcals).

10. Soda regular (20oz=165kcals): compra en cambio Soda de dieta (20oz=0kcals).

11. Té dulce (20oz=180kcals): prueba el té helado de dieta saborizado (20oz=0kcals).

Ahora sí, ya estás listo para recibir a tus amigos, disfrutar del juego y de la comida, sin culpas, remordimientos ni libras de más.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    ¡Insólito! Hombre se tatúa los ojos

    Un hombre se tiñe los ojos de negro como parte de un procedimiento llamado el “tatuaje escleral”, una modificación al color del ojo que se ha convertido en el último grito en el mundo de los tatuajes. Aquí la insólita historia.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 6:37 PM

  • Video

    El 'Chicharito' se va para el Real Madrid

    El club español informó que el préstamo incluye una opción de compra por el jugador pero no se difundieron los términos ni detalles del acuerdo. Los detalles aquí.

    [AP]

    Hoy a las 5:07 PM

  • Video

    Perro policía recibe funeral con honores

    El canino, Kye, fue apuñalado a muerte cuando intentaba atrapar a un sospechoso de robo.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Hoy a las 6:12 AM

  • Video

    "Today Show" celebra el orgullo hispano

    El célebre programa matutino de NBC festejará junto al talento de Telemundo el Mes de la Herencia Hispana, que se celebra del 15 de septiembre al 15 de octubre. Aquí los detalles.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 5:37 PM

  • Video

    Lo más rojo de "Al Rojo Vivo"

    El popular programa de Telemundo en ocasiones ofrece videos y noticias que ván más allá de "Al Rojo Vivo". Aquí los tienes.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 12:13 PM