MIAMI -- Esto es lo que los padres pueden hacer para ampliar las actividades físicas de sus niños en el colegio y fuera de las horas de clase, según el National PTA, Consejo Estadounidense de Ejercicio:

En la escuela:

Trabajar con la asociación de padres y maestros para recaudar dinero para equipos deportivos.

Hablar sobre la importancia de la educación física.

Alentar a los niños para que participen en equipos de deportes o en programas de atletismo, ya sea auspiciados por la escuela o por otros grupos.

Conversar con las maestras sobre la posibilidad de realizar recreos de cinco minutos para actividades aeróbicas, como saltar a la cuerda.

-- Ofrecerse para ayudar a organizar eventos de actividades físicas o deportivas en la escuela.

-- Crear un "autobús de caminatas a la escuela" y organizar grupos de caminatas para los alumnos.

-- Pedirles a las autoridades escolares que incluyan información sobre la importancia de la actividad física en los programas y boletines de noticias.

- Formar equipos con otros padres para crear un club de caminatas, actividades aeróbicas y bicicleta en las mañanas temprano o después de clases.

En familia:

Realizar actividades físicas durante las vacaciones, como escalar, nadar y esquiar.

Usar las escaleras en lugar del ascensor en los centros comerciales.

Organizar concursos que premien a quien haya recorrido la mayor distancia en una semana determinada.

Salir a caminar después de la cena con la familia.

Practicar juntos un deporte o cualquier actividad que los mantenga activos físicamente.

Limitar el tiempo en que los niños pueden ver la televisión o jugar videojuegos.

Bailar con los niños su música favorita.

Plantar un jardín de la familia.

Jugar en un golf de miniatura.

Ir al zoológico.

Sacar a caminar el perro.

Caminar en vez de manejar cuando sea posible.