Hora de dormir, pero ni leer, ni contar ovejas, ni beber leche tibia le ayuda. Se desespera y acude a las pastillas. Pues no está solo. Cada vez, más estadounidenses actúan igual.

Las están tomando cada vez mas: “me tengo que tomar a un Tylenol PM o un Benadril. -¿Sin esas pastillas cuántas horas en la noche estás durmiendo? - cuatro horas con la pastilla a lo mejor seis”.

La culpa, dice un nuevo estudio, el tren de vida de los estadounidenses y los anuncios de los fabricantes que gastaron mas de 300 millones de dólares el año pasado para vender sus pastillas de dormir.

El 2005 se emitieron unos 42 millones de recetas médicas, casi 60 por ciento más que en el 2000.

El estudio también dice que las mujeres tienen más dificultad que los hombres para conciliar el sueño.

“Empiezo a preparar la comida, ayudar a los niños con la tarea, darles la comida, que se bañen, recoger toda la casa. Y ya cuando uno se sienta a la 10 de la noche para ver un programa o algo para quedarse dormida, tengo más energía que a las 3 de la tarde”.

La neuróloga Dalia Lorenzo culpa los malos hábitos: “la cama debería ser solamente para dormir, si uno se acuesta y después de unos 10 o 15 minutos no consigue el sueño, mejor es ir a otro cuarto y leer algo bien aburrido y cuando el sueño te empieza a dar entonces regresa a la cama”.

Algunos expertos se preocupan por los efectos que podrían tener a largo plazo.

“Cuando uno empieza a tomarlas funcionan bien, la primera semana y después no funcionan tan bien, porque como dije, mucho del insomnio tienen que ver con factores sicológicos , o sea estas pastillas no son la cura con el tiempo o empiezan a incrementar la dosis porque no le está dando el mismo efecto”.

Pero hoy gracias a los avances tecnológicos y las computadoras, se puede estudiar el comportamiento del sueño. Al paciente se le colocan sensores para vigilar la actividad cerebral, respiratoria y cardiaca durante la noche.

También se les recomienda:

• Levantarse y acostarse a la misma hora aun si no durmió bien
• No hacer ejercicios antes de acostarse
• No ver televisión
• No fumar

Ligado a otros problemas puede ser un síntoma

Por ejemplo, la amnea del sueno en las personas que roncan mucho, eso es muy común no descansan, esas personas que tienen problemas de respirar por la noche no pueden conseguir los sueños profundos.

Para mayor información puede buscar en Internet • Consejos prácticos para dormir mejor